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programme d'entretien physique estivale

publié le 21 mai 2011 à 09:21 par Cédric Rivoalen   [ mis à jour : 9 juil. 2011 à 02:21 ]

Voici un petit programme sur 6 semaines qui vous permettra d’avoir des idées de séances de course à faire pendant l’inter-saison.


Comme vous pourrez le constater, chaque semaine est constituée de 2 ou 3 séances.

Afin que tout le monde puisse travailler en fonction de ses capacités, j’ai constitué 3 groupes de niveaux

1er groupe : piliers et 2èmes lignes  

2ème groupe : talonneur et 3èmes lignes

3ème groupe : trois-quarts

 

En effet, je pense que l’entretien physique durant l’été aura toute son importance pour la saison qui arrive. En complément de ces séances ou si vous n’avez pas le temps de les faire, les différentes activités physiques et sportives estivales (nage, beach soccer entre potes, vélo en famille ou activités nautiques comme le kayak, n’est ce pas Rolland…) sont essentielles pour votre hygiène de vie et épanouissement personnel.

 

Oui j’en ai conscience, la préparation physique générale n’est pas facile mais il nous faut passer par là pour progresser, pour prendre du plaisir dans notre sport qui nécessite beaucoup d’engagement tant physique que mental. La constitution et la mise en place du schéma de jeu par les coaches passe par cela.

 

J’espère vous voir nombreux (en forme ou pas) dès le début de la saison 2011-2012.

Bonnes séances et bon été


Salut

Jérôme H


Programme : 







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